Las mujeres que desean abordar activamente sus problemas de control de la vejiga tienen un programa de acondicionamiento físico único desarrollado solo para ellas. Se llama Programa Total Control® y se enfoca en la aptitud desde adentro hacia afuera.

Total Control® fue diseñado por uroginecólogos, fisioterapeutas y expertos en acondicionamiento físico para ayudar a las mujeres a mejorar su calidad de vida al mejorar su salud pélvica. Dirigido por instructores certificados, el programa con base médica reúne ejercicios de estabilidad y movilidad que se enfocan en fortalecer los tres grupos musculares principales del núcleo pélvico, a menudo llamado "pirámide pélvica".

Las mujeres de todas las edades, niveles de condición física y etapas de la vida pueden beneficiarse del programa, que promete una mayor flexibilidad y fortaleza, un abdomen más plano, una mejor salud sexual y una mejor salud de la vejiga.

Junto con los ejercicios seguros, Total Control® también presenta un elemento educativo integral para ayudar a las mujeres a aliviar los síntomas y encontrar la atención adecuada. El programa incluye:

• Anatomía 101. Los estudiantes aprenden dónde están los órganos críticos, cómo funcionan y cómo son apoyados.

• La pirámide pélvica. Se proporcionan instrucciones claras y sencillas para localizar y activar los músculos clave (músculos transversos del abdomen y del suelo pélvico).

• Perspectivas de tratamiento. Las mujeres reciben información valiosa sobre una amplia gama de opciones de atención, desde cambios físicos y dietéticos, hasta terapia conductual y productos farmacéuticos, y descubren cómo encontrar al proveedor de atención médica adecuado.

Las clases se imparten normalmente en hospitales locales, clínicas y YWCA en todo el país. El programa de siete semanas se reúne dos veces por semana durante 60 minutos de ejercicio seguido de 15 minutos de consejos clave sobre la salud de la pelvis, e incluye materiales del curso y un cuaderno de ejercicios. Un DVD de entrenamiento también está disponible.

Para obtener más información sobre cómo mejorar la salud de la pelvis a través del programa de ejercicios Total Control® dirigido o para encontrar clases, visite http://www.totalcontrolprogram.com] www.totalcontrolprogram.com.

Mantenerse en forma Ya sea que se trate de Total Control®, un club para caminar, yoga o cualquier número de opciones de ejercicio, el ejercicio debe desempeñar un papel importante en el mantenimiento de la salud de la vejiga. ¡Mantente activo y confiado!

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